My free Planet

У каждого человека свои Звезды и своя Планета. Моя — такая!

3 месяца бега

Я никогда не была спортивно-ориентированным человеком. В школе я старалась избегать физических нагрузок, потом просто забыла о них. Мне ни разу не удалось перепрыгнуть через козла, не говоря уже про подтягивание на канате. Для меня это была какая-то магия.

1323843007_beg_dlya_figuri1Уже в зрелом возрасте я попробовала приобщиться к волшебному миру спорта, занимаясь плаванием, велосипедным спортом, фрагментарным бегом и фитнесом. Сидячий образ жизни, минимальные физические нагрузки с примесью лени прибавили мне килограммы и проблемы с существующим гардеробом.

Организм начал требовать физические нагрузки, которые я решила давать через бег. Первая пробежка у меня была в середине апреля 2013 года. Я рассчитывала на то, что пробегу как минимум 5 км, но добежав 300 метров к стадиону – я подумала о том, что бег не мой вид спорта. Через 10 минут бега в голове крутилась только одна мысль: «Когда все это закончится?!». В тот раз я выдержала только 15 минут.

На сегодняшний день я бегаю регулярно, 2-3 раза в неделю, уже около 3 месяцев. Я прочитала несколько книг о технике бега, правильных тренировках и секретах бегунов. Я вывела для себя формулу эффективного бега: мотивация, правильная обувь и одежда, своя музыка, ровное дыхание, сбалансированное питание. Самое сложное начать и не сорваться после 3-4 тренировок. Здесь важна очень мотивация! Через месяц меня начали мотивировать мои результаты! Через 12-15 тренировок бег стал просто хорошей привычкой.

DSC_9452Прислушавшись к советам профессионалов – я сразу прикупила себе профессиональную обувь для бега, которая радует меня в дни пробежек!

Итоги в цифрах:

  • Совокупное количество пройденных километров равно дистанции Киев-Чернигов, около 150 км.
  • Максимальное расстояние за одну тренировку – 10 км.
  • Максимальная длительность бега 63 минуты
  • В среднем 1 км. я пробегаю за 6,18 минут
  • Среднее время бега за тренировку – 45 минут

Основные выводы:

  • znqE1d2BПоявилось непреодолимое желание пробежать марафон в этом году!
  • Я влюбилась в бег и он стал моей страстью, т.к. во время бега я могу заниматься еще одним любимым занятием: подводить итоги дня, планировать следующий день
  • Бег активизировал страсть к спорту и теперь в активном использовании теннис, спидминтон и вело
  • Я стала выносливой и даже после 10 км. бега мое дыхание ровное
  • Ушло несколько килограмм веса и сейчас тело начинает трансформироваться и подтягиваться
  • Самая кайфовая погода для бега – летний грозовой дождь, когда бежишь один по стадиону, есть только ты и дорога, тебя обдувает приятный ветерок, капает теплый дождь, а обувь издает приятные звуки от прикосновений к мокрому асфальту
  • Для записи всех своих беговых достижений и планирования тренировок я использую сервис ASICS
  • Так приятно видеть на пробежке те же самые лица, которые видела вчера и позавчера. Я даже не знаю имен этих ребят, но я так рада их видеть
  • У меня появился еще один повод для гордости собой

Darina •


Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *